Men zit de hele dag: In de auto, op de bank, op kantoor. Maar liefst 70% van de tijd dat men zit is op het werk, en dit kan zorgen voor nek- en rugklachten. Ook kan een verkeerde houding zorgen voor vermoeide ogen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe u het beste achter uw computer kunt zitten. Promostore helpt u daarbij!
Houd voldoende afstand
Veel werknemers kruipen bijna in hun computer, om goed te kunnen zien wat er op het beeldscherm staat. Dit zorgt echter voor een onnatuurlijke houding en op lange termijn nekklachten. Houd dus ongeveer 50 tot 70 centimeter afstand van uw beeldscherm. Kunt u moeilijk lezen? Vergroot het lettertype op uw computer of maak gebruik van de zoomfunctie.
Beweeg meer
Zorg ervoor dat u voldoende beweging krijgt. Wandel bijvoorbeeld een klein stukje na elke 2 uur zitten. Dit zorgt voor een betere bloedsomloop en geeft ook uw ogen even wat rust. U kunt ook vaker de trap pakken, vaker op en neer lopen naar collega’s of vaker lopen voor een glas water. Er zijn ook handige tools waarmee u in beweging blijft tijdens het zitten. Neem bijvoorbeeld knijphalters: Goed voor uw spieren en een leuke bezigheid.
Muis op reikafstand
Moet u enorm ver reiken om uw muis vast te kunnen pakken? Dat is niet de bedoeling! Zo belast u uw pols en uw schouder. Hoe moet het dan wel? Het beste is om uw elleboog in een hoek van 90 graden te houden, zodat de muis wordt bestuurd door de onderarm in plaats van de pols.
Houd uw voeten plat
Zit u graag met uw benen over elkaar? Dan kan dat ook voor klachten zorgen. Dit zorgt namelijk voor een oneerlijke gewichtsverdeling en een belemmering van de juiste doorbloeding. U oefent dan te veel druk uit op uw spieren in uw rug en heup. Ga daarom dus recht zitten, met uw beide voeten plat op de grond.
Verstelbaar bureau
Wat het beste helpt is een in hoogte verstelbaar bureau. Deze kunt u aanpassen aan uw ideale zithoogte, maar met dit bureau kunt u ook staand werken. Zo kunt u afwisselen van zittend werken en staand werken. Goed voor uw beweging, zo voorkomt u nek- en rugklachten en verbeterd u de bloedsomloop.
Misschien zorgen deze tips wel voor een hogere motivatie en betere resultaten. Is dat het proberen waard? Promostore wenst u succes!
